5 «здоровых» привычек в питании, которые на самом деле вредят

Содержание:

Не секрет, что есть вредные и полезные привычки. Первые действуют на нас разрушающе, а вторые помогают стать лучше и здоровее. Но иногда бывает не так-то просто отличить хорошую привычку от плохой.

В этой статье собраны 5 популярных привычек, которые только кажутся здоровыми.

Привычка 1. Худеть к лету или важному событию

Замечено, что наплыв клиентов в фитнес-залах начинается с приходом весны. И это объяснимо — все хотят похудеть к лету, садятся на диеты и начинают заниматься спортом. Однако с приходом холодов большая часть худеющих благополучно забывает и о правильном питании, и, тем более, о физических нагрузках.

Правильно ли это? Конечно, нет. Это большой стресс для организма: ведь сначала его недокармливали и нагружали, а затем дали волю есть все, что хочется. В такой ситуации он естественно сделает запасы, которые отразятся на фигуре в виде лишних килограммов.

5 «здоровых» привычек в питании, которые на самом деле вредятПравильное питание должно стать образом жизни, а не временной мерой для достижения желаемой отметки на весах. Чтобы всегда поддерживать себя в оптимальной форме, нужно придерживаться режима питания, исключить из рациона жирную, острую и соленую пищу, а также фастфуд.

Для перекусов лучше выбирать фрукты, овощи, орехи или питание Energy Diet, а не выпечку. Тогда не придется худеть к лету или к Новому году, ведь у вас не будет лишних килограммов.

Привычка 2. Считать калории и БЖУ

Ранее считалось, что для похудения нужно соблюдать определенный баланс белков, жиров и углеводов, получаемых из пищи. Но так и не было доказано, что такой подход имел хоть какую-нибудь практическую пользу. Даже наоборот – некоторые люди становились по-настоящему одержимыми, постоянно считая БЖУ и отказываясь от пищи, если она могла нарушить этот баланс. Не сложно догадаться, что в итоге это приводило к расстройствам пищевого поведения и другим проблемам.

Сейчас ученые и специалисты NL International советуют употреблять больше растительной и белковой пищи, стараться избегать полуфабрикатов и продуктов, состоящих из быстрых углеводов.

Привычка 3. Отрабатывать свои срывы

В погоне за идеальной фигурой некоторые придумывают себе различные наказания за нарушение установленных правил. В социальных сетях часто можно встретить посты с примерным содержанием: «2 часа отрабатывала в зале съеденную на обеде шоколадку». Да, вероятнее всего, во время тренировки было потрачено больше калорий, чем содержало лакомство, однако это вовсе не польза для организма, а самый настоящий стресс, который может привести к ухудшению настроения и перееданию.

Если вы съели что-то запретное, то не нужно винить себя в этом. Просто дайте организму насладиться желанными калориями и продолжайте придерживаться принципов правильного питания.

А те, кто все же хочет контролировать себя всесторонне, могут вместо сладостей есть фруктовые батончики от Energy Diet или пить коктейли. Это поможет избавиться от голода, а значит желание съесть что-то запретное исчезнет.

Привычка 4. Различать хорошие и плохие продукты

Как нельзя разделить мир на черное и белое, так и нельзя считать одни продукты плохими, а другие – хорошими. Все относительно. И в одной ситуации «здоровая» растительная пища может нанести вред, а якобы вредная газировка – пользу.

5 «здоровых» привычек в питании, которые на самом деле вредятНужно относиться к еде как к источнику калорий. Ешьте то, что вам нравится, но знайте меру и старайтесь придерживаться установленного расписания – небольшие порции каждые 3 часа. Тогда вам не будет страшен набор лишнего веса. А для поддержания результата можно использовать специальные наборы диетического питания Energy Diet. Они идеально подходят для перекусов и помогают контролировать аппетит, чтобы защитить себя от переедания.

Привычка 5. Пробовать чужие системы питания

В интернете можно найти множество диет и систем питания, которые противоречат друг другу. Одни говорят, что нельзя есть мясо, другие, что молоко вредно, а третьи призывают всех отказаться от фруктов и перейти на крупы. На самом деле, каждый из этих людей прав по-своему, ведь организмы у всех разные. Один и тот же режим питания может кому-то подходить, а кому-то – нет. Точно так же, как одним употребление коктейлей Energy Diet приносит пользу, а другим — нет.

Пробуйте, подбирайте оптимальный рацион и не оглядывайтесь на других. Тогда сможете добиться желаемого результата без негативных последствий для здоровья!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Голосовавших: 1. Баллов: 5,00 из 5.
[yuzo_related]